Multiball

Datum: onsdag 9/10

Ledare: Amanda och Klara

Inomhuslektion, 50 min.

Mål med lektionen: Att våra klasskamrater ska få utöva olika bollsporter och samtidigt få öva på sin bollkontroll.

Dom kommer få arbeta med hela kroppen och det kommer både vara individuellt och i lag.

·        Samling

·        Uppvärmning

·        Samling, beskrivning av övning

·        Plocka fram redskap

·        Övning 1

·        Plocka undan

·        Samling, utvärdering av lektion

Samling - 7 min.

Upprop
Berätta upplägget för lektionen, förklara uppvärmningen.

Uppvärmning - ca 7 min.

Killerball
Material: Två skumbollar.

Regler: man kastar ut två bollar, får man bollen får man inte gå, blir man träffad sätter man sig på bänken tills den som träffade dig blir träffad och får sätta sig.

Det är alla mot alla.

Om det mot förmodan slutar med två kvar får man röra sig med bollen.
Extra bollar kan tillkomma.

Samling – 7 min.

Berätta upplägget för nästa övning, berätta vilket material som ska tas fram.

Plocka fram material.

 Huvudaktivitet – ca 20 min.

Multiball

Material: Innebandyklubbor, innebandyboll, fotboll, basketboll.

Regler: Det finns två lag och varje spelare i laget har fått en egen siffra (1-8). Det finns alltså en person i det ena laget som har samma siffra som en i motståndarlaget.

När en sport (innebandy, fotboll eller basket) och ditt nummer sägs ska du springa ut och göra mål på motståndarna.

Flera nummer kan sägas samtidigt och då blir det som ett litet lag istället för en mot en.

1 poäng per mål.

Matcherna är runt 30 sekunder långa.

Regler innebandy: Klubban får inte vara högre upp än vid dina knän. Man får inte slåss med klubborna och man får ha närkontakt men inte överdriva med tacklingarna.

Regler fotboll: Man får ha närkontakt men inte överdriva med tacklingarna.

Regler basket: Man får inte ha närkontakt, man får inte studsa, ta upp den och sedan studsa den igen utan man måste passa om man tar upp den.

 

Plocka undan – 5 min.

Samling – 5 min.

Utvärdering av lektionen.

Slut.